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補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

編輯:常識坊 榜單:食·藥十大 時間:2018-10-25 點擊量:224

簡介

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女性由于特殊的生理現象,通常比較容易貧血,都說女人是水做的,多吃一些補血的水果對女人來說不僅可以改善貧血的問題,還可以美容養顏,那么,有哪些水果是有補血功效的呢?

女人補血要吃的10種水果

文章詳解

 

top10:獼猴桃

補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

獼猴桃蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,要補血功能,維生素C和E的含量都極高,不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質,還能在頭發表面形成保護膜。

 

top9:紅石榴

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紅石榴中富含礦物質,補血水果,并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更為明亮柔潤。

 

top8:橘子

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橘子是種很不錯的補血水果,它富含果酸、維他命與微量元素硒,此中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子與葡萄都要高。其充裕的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,且抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑且抑制色素生成狀。

 

top7:桑葚
補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的功效

 

top6:紅棗
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紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

 

top5:櫻桃

補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

櫻桃可以緩解貧血:這首先是由生理特點決定的:青春期女孩生長發育旺盛,機體對鐵的需求量大,加上月經來潮,容易發生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質,對鐵的需要量也大大提高。

 

top4:葡萄

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葡萄,是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

 

top3:甘蔗

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甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。

 

top2:荔枝

補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

 

top1:龍眼

補血補鐵10大水果,女人補血要吃的10種水果

補血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

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