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七個快速瘦腿方法加瘦腿運動

2016-10-28 >>編輯:常識坊整理

七個快速瘦腿方法加瘦腿運動


       1、刮肝經
  a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;

  b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!

  2、雙腿夾紙片
  當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

  3、彈腿走路
  腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

  4、減肥鹽瘦腿
  從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

  5、冷熱浴交替法
  盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

     6、儀器瘦腿
  消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

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