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  • 什么是無氧運動?無氧運動的好處是!

    無氧運動的簡介 無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人...

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  • 簡單運動使你的胸部更豐滿

    模特的身材是很多女生都很羨慕的吧,那么她們妙曼的身材是如何造就的呢?怎樣才能像模特一樣擁有完美的胸部曲線呢?現在就跟小編一起來運動吧,讓運動幫你的胸部更豐滿,趕快來試試吧! 三種器械訓練: 1、平躺在器械...

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  • 讓你凸現三圍的健身運動法

    女性的胸部過于平坦,腰部太粗(腹部過凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失勻稱、優美,不符合健美的標準。現介紹幾項有益于胸部、腹部的健美運動方法。 胸部健美法 牽拉運動:采取站或坐的姿勢,兩臂放于身體內側,緩慢...

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  • 最適合去掉脂肪的有氧運動

    動感單車:這種運動很容易學會,只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400500個卡路里,相當于長跑一個半小時。 跑步機快走:快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600...

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  • 騎自行車健身

    據臺灣《康...

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  • 三式有助瘦腰收腹的健身動作

    減肥操是局部減肥最有效的運動方式,而腰腹部、手臂、腿部是身體最容易發胖的部位。今天,就來為你推薦一套三式減肥操,助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,塑造更完美的局部線條哦! 第一式 準備器材:吊環(如果你不是在...

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  • 瑜珈健身族的美味餐單

    瑜珈菜單就是基于這種理念設計而成。它源自于印度的飲食文化,利用純天然的食物來保持健康(健康食品),這個原理與中醫強調的預防勝于治療非常相似,最關鍵的是要飲食得當。 從原料上來說,這份瑜珈菜單配料的選擇非...

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  • 七個快速瘦腿方法加瘦腿運動

    1、刮肝經 a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節刮推效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑; b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以后,如果...

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  • 讓胸型越來越漂亮的運動

    S型的身材是每個女人都夢寐以求的,那么今天小編就告訴煉就上半身S型的秘訣吧,看看那些運動可以幫助我們塑造出迷人的胸型。 擴胸器 選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保...

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  • 運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

    現在,不管是夏天,還是秋天,瘦腿都是MM的頭等大事。一雙修長的美腿是現代漂亮MM必備的。但是,對于很多MM而言,粗壯的小腿正是她們的硬傷。那到底怎樣才能有效瘦腿呢?今天,小編就為大家介紹私家珍藏的瘦腿秘籍,...

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  • 減肥運動經典排行榜

    最時尚的減肥運動:瑜伽 火爆指數: ★★★★★ 瑜伽仍然會在今年美眉們的減肥計劃中占據一席之地。點一支熏香, 來一點輕柔的音樂,在一個很放松的環境里,慢慢地吸氣,慢慢地呼氣,慢慢地做一個伸展的動作,慢慢...

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  • 健身運動必戒的八個壞習慣

    一、道貌岸然。 一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。 二、摸不著北。 雙休日還沒到,全身的細胞便進入全面總動員的狀態,一會兒上電腦聊天室約網友,一會兒打開手...

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  • 3分鐘反向伸展運動 瘦腹翹臀全達到

    3分鐘反向伸展運動是一項刺激腦部的運動,同時借由反向伸展讓體態變得更美好,反向伸展同時也能享瘦到伸展所帶來身體舒暢感。下面教大家三個反向操,消除小腹,甩掉贅肉,提臀美臀,不要錯過哦! 3分鐘 消除側腹贅肉...

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  • 空腹跑步易增肥

    空腹跑步好嗎?不少人認為空腹跑步胃里有熱熱的感覺這樣燃脂脂肪的速度會更快,其實,這樣容易傷胃,而且反彈的幾率更大,跑完之后更容易暴飲暴食。 很多人為了減肥,早晨起來鍛煉,連早飯也不吃。一來省時間,二來...

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