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喝水少會生病 記住五個數字

2019-11-25 >>編輯:常識坊整理

如何判斷自己身體是否缺水?美國福克斯新聞網近日公布了身體缺水的十大信號:口腔干燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。如果發現已經出現這些信號,就

一、如何判斷自己身體是否缺水?
美國“福克斯新聞網”近日公布了身體缺水的十大信號:口腔干燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。如果發現已經出現這些信號,就要注意一下了。在生活中,專家建議牢記這5個數字,讓身體喝夠水。

二、1200毫升水
2000毫升是人體一天所需要的水分總量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需飲水至少1200毫升,也就是兩瓶礦泉水。
飯前半小時喝水,這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節,比如飯前半小時喝水,有助于消化。

三、25-37℃的水
25-37℃的水對人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

四、5—7次洗手間
人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手間,才表示喝夠了身體所需的水分。

五、4種人要特別
4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動后的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。
喝水少會生病 記住五個數字

目錄

一、如何判斷自己身體是否缺水?
二、1200毫升水
三、25-37℃的水
四、5—7次洗手間
五、4種人要特別
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