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午休15分鐘 可助白領養心

2016-04-24 >>編輯:常識坊整理

北京中醫藥大學東方醫院心內科趙毅醫師介紹,冬季保證子午覺對于壓力較大的白領們非常重要。 子時是指晚11點至凌晨1點,這個時間段是肝經循行時間,如果肝功能失調會出現胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔等癥狀,所以一定要注意盡可能在晚上11點之前

午休15分鐘 可助白領養心

      無論工作、學習有多忙,都應明確區分好工作、學習與休息的時間,“最好的做法是寫計劃,將一天中重要、非重要、趕時間、非趕時間的事件規劃好,先做重要又趕時間的事,將非重要又不趕時間的事暫時放下,爭取時間休息。”

      另外,林敏表示,除了工作時要全身心投入外,休息時也不能“分心”,利用好每一個休息的時間。“如果只有四個小時睡覺,就應該充分利用好這四個小時,睡一個高質量的睡眠。”

      要想“入睡快、睡得深”,“放松”很重要。躺下后可從眉心、頭、肩、手、腳從上往下逐一放松,就能自然入睡。若是再睡不著,也可以做一下眼保健操,再用手指敲打頭部,或者以手為梳,從額頭往后梳頭。

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