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6個簡單的瘦臂動作

2019-12-23 >>編輯:常識坊整理

夏天的來臨,大家都會穿上漂亮的長裙,可是一照鏡子,手臂上的拜拜肉就特別讓人頭疼,手臂太粗直接影響了整體的美觀,那么,什么方法可以瘦手臂呢?小編稱,其實瘦手臂很簡單,只要你能夠長期堅持,下面小編教你幾個

夏天的來臨,大家都會穿上漂亮的長裙,可是一照鏡子,手臂上的“拜拜肉”就特別讓人頭疼,手臂太粗直接影響了整體的美觀,那么,什么方法可以瘦手臂呢?小編稱,其實瘦手臂很簡單,只要你能夠長期堅持,下面小編教你幾個簡單的瘦臂動作,輕輕松松變纖細。
一、握拳甩臂
1、Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。

2、Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。

3、這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。

二、向后揚臂
1、Step 1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。

2、Step 2:同時身子跟著向上挺直,爾后將雙臂向后揚,保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

3、該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。

三、抖動雙臂
1、Step 1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。

2、Step 2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻后雙手輕輕按捏手臂,爾后再接著練習雙臂抖動運動。

3、這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕松減肥的效果。
6個簡單的瘦臂動作
四、手臂延伸
1、Step 1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。

2、Step 2:將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

3、這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。

五、拉伸手臂
1、Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。

2、Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。

3、這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕松減肥。

六、輕搓手臂
1、Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

2、Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

3、這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

目錄

一、握拳甩臂
二、向后揚臂
三、抖動雙臂
四、手臂延伸
五、拉伸手臂
六、輕搓手臂

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