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經期4大妙招,暢通經血排清毒素

2016-06-18 >>編輯:常識坊整理
經期4大妙招,暢通經血排清毒素

  1、簡單陰道運動體操

  排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。

  養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。

  A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態。

  B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關系。

  2、改變飲食讓血液流速加快

  經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

  【不該吃】

  盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

  例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多余的鹽與糖。

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