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22種高效燃脂的減肥運動

2016-08-24 >>編輯:常識坊整理

 22種高效燃脂的減肥運動


     1.步行

  所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。

  2.跑步

  跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

  3.騎車

  這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

  4.游泳

  這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。

  5.滾軸溜冰

  這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

  6.滑板

  當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。

  7.劃船

  劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。

  8.狂野欲望

  “欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

  9.騎馬

  用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當作你運動的主要方法。

  10.遠足

  遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

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