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在床上也是可以進行減肥的

2016-10-29 >>編輯:常識坊

在床上也是可以進行減肥的


  運動是減肥必不可少的一個環節,尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量,減少脂肪。運動的方式有很多種,我們可以自由選擇自己喜歡的項目,即使不喜歡固定的訓練,平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。
 

  專家認為,滿身大汗會暫時停滯體內持續燃燒脂肪的效用,因此運動減肥的最好方式是讓人體表層持續地微出汗,在人體表層的水蒸氣蒸散的同時,讓體內控溫中心產熱,去對抗散失的熱能,從而達到很好的減肥效果。
 

  起床時使勁伸懶腰

  早上起床時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。有助于減肥哦。
 

  做法如下:在自然伸懶腰后,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢盡量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續10-20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那么,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,并且可以使你的大腦快速清醒。

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