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炎熱夏季的快速減肥瘦身好方法

2012-05-25 >>編輯:常識坊

  減肥瘦身說難也難,說不難也不難,關鍵是找對方法,這才是減肥瘦身的關鍵,很多女孩都希望在炎熱的夏季能擁有纖細性感的身材,但是,卻一直苦惱于沒有找到正確的快速減肥瘦身好方法。

  1、保持充足的睡眠

  如果說你想保持苗條的身材,一般來說,減肥睡眠時間一般每天8小時最適合,最好不要超過晚上11點,值得注意的是,睡覺前3~5小時最好不要進食,包括水,否則對減肥會有影響。

  2、平時可以多喝水

  當體內水分足夠時,體內老舊廢物可以隨者水分排出。每天喝8杯水(每杯約250ml)。但超重的人需要喝更多的水,大約每超重10公斤,便需要多喝一杯水。如果您有運動或天氣炎熱或干燥,您的喝水量便應該適度增加。喝水時以冷水為佳,因為冷水比溫水容易為身體系統所吸收,喝冷水有助消耗熱量。

  3、注意飲食時間

  合理飲食對減肥瘦身也是非常有幫助的,早餐和中餐可以吃的好一點,熱量高一些也沒關系,最關鍵的是晚餐,不可多吃,以素菜和流食為佳,最好吃到不餓就可以了,不要吃肉食!夜宵不要吃!

  4、多吃水果蔬菜

  炎熱的夏季,很多人為了減肥瘦身都會很少吃肉,其實,夏季可多吃些易于減肥的水果蔬菜,還有谷物。如:西瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、綠葉菜等。

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