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十大有助于我們減肥的食品

2012-05-19 >>編輯:常識坊整理

 一直以來很多的食品都被我們列入黑名單,認為她們都是垃圾食品,其實,它們也并非是一無是處的,有很多的食品是非常有助于我們減肥的,下面我們就為大家介紹十款可以很好的有助于我們減肥的食品。

  一、果汁冰糕不含脂肪

  雖然你正處于節食當中,但你也不必完全拒絕餐后甜點。與冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。

  二、堅果含有大量纖維

  堅果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避開薯片和餅干。

  三、雞蛋能讓你的飽腹感長久

  有關雞蛋的討論已經有很多年,到底該吃還是不該吃?但是,研究發現,早上吃雞蛋對你很有好處,因為雞蛋富含蛋白質,能讓你的飽腹感更長久。

  四、大可不必為節食而避開紅肉

  你大可不必為節食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。

  五、選擇標有“100%全麥”字樣的面包

  你可能會認為,面包里不全是碳水化合物嗎?實際上,充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量面包血糖生成指數很低,這意味著它不會引起血糖升高,導致體重增加。如果你正在減肥,你應該選擇標有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量不及全麥高。

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