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保持乳房健康的三大習慣

2017-08-20 >>編輯:常識坊

  保持乳房健康的三大習慣


       豐滿的胸部是每個女人都想擁有的,所以很多女性去拼命的尋求一些所謂的“豐胸方法”,結果是豐胸的美夢未完成,卻給自己的乳房帶來了巨大的傷害,所以我們在生活中一定要養成良好的保持乳房健康習慣。

  乳房健康習慣一:平衡的飲食
  眾所周知,食用高纖維、低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。

  每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪,以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。

  乳房健康習慣二:保持健康體重
  超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大,并且復發和死亡的幾率也很高。不過,現在給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條快捷方式。

  從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運動的時間達到3~4小時,那么你患病的風險就會降低50%。

  乳房健康習慣三:自我檢查
  在年檢中,由婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要,但是你還應該每月做一次自檢。如果可以,你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查,那時你體內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。

  使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下,如發現有硬塊及時就診。

 

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